爬山是什么意思
爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。 登山是最全面的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速、这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。登山运动量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。 爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。详细解释 技巧与注意事项 做好健身运动：如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。 爬山时要注意以下几点： 1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好
爬山的造句
1、在文昌，每到阴历九月初八晚上，不少本地人都会赶到铜鼓岭山脚下，天不亮，家人便一同爬山，趁日出之前登临山顶，观日出，听涛声，为美好的生活祈福迎祥。
2、将台山南侧下山有一条小泥路，这条路可以通往石龙洞，虽然周围风景很美，但是小路很陡，建议没有爬山经验的人不要选择这条路。
3、赏花，爬山，吸氧。享清风拂面，听小溪唱歌。
4、我爬山时一定带根棍子，既可以当柺杖，又可以打草惊蛇。
5、要是明天不下雨，我们就去爬山。
6、目前，爬山虎的应用在我省主要集中在城市园林绿化方面，大多用于垂直绿化和护坡护路。
7、如果下次你跟我们一起去爬山的话，可以跟我们借健行的行头。
8、次爬山，累了靠着大树休息，看到许多蚂蚁在搬家，不管路途多么艰难险恶，嘴里使劲咬住东西，撅着屁股使劲拖，滚下来又爬上去，甚为感动，于是。我站起身，一泡尿把蚂蚁冲走了。
9、我是一只温柔的小鸟，一口叼走你所有的烦恼；我是一缕深情的爬山虎，让好运紧紧把你缠住；我是一只快乐的小鹿，愿幸福在你生命中永远停驻。
10、车喘着粗气爬山越岭，老让人悬心，它一口气憋着了滑向深谷。
11、有时候，就算你再喜欢一个人也不能在一起，就好像，你喜欢高跟鞋，可是你却不能穿着它去爬山一样！
12、我们计划去爬山、钓鱼、玩风浪板，但最主要是轻松一下。
13、秋季养生贴士提醒你：锻炼运动不能忘，热身工作要做好；运动后冲凉害健康，切记以免得感冒；运动项目要选好，激烈过度伤心脾，轻松平缓最适宜，游泳爬山可作参考。愿你秋来健健康康。
14、现代的步行者也在这些幽径上从我身边走过，他们有爬山专用的背包，还有便携式床盖，他们的脸埋的正在看的地图下面，鼻子都看不见了。
15、爬山是一种体验，也是一种感受。
16、你要是爬山，就爬到底，一跌倒就会跌到深渊里。
17、我爬山时一定带根棍子，既可以当拐杖，又可以打草惊蛇。
18、失恋的时候，爬山是一种排解悲伤的最好方式。
